Consultation diététique en ligne
Consultation diététique par Diététiciens et Diététiciennes Nutritionnistes 

Des idées de goûters

 
 

A quoi sert le goûter ?

 
Pour un enfant la collation sert à assurer la totalité de ses besoins, comment réussir sinon à consommer 4 laitages ?

Mais pour l'adulte le goûter a t-il une utilité ?

OUI !!!

En premier il permet de tenir le coup et de ne pas grignoter entre les repas. Je vois souvent des personnes se lever à 6h du matin et faire 3 vrais repas.

Oups que ce passe t-il dès le retour à la maison ? Frigo et placards sont dévalisés...

Grignotages salés, sucrés et forcément gras ! Résultat, le soir le repas est pris sans faim et la balance s'affole !

En second, il est difficile de couvrir ses besoins sur 3 repas.

Comment caser 2 ou 3 fruits, 2 ou 3 laitages sans encas ?

Mon constat est clair ! Sans collation très peu d'entre nous arrivent à avoir des journées corrects !

Sans parler de la culpabilité qui nait de ces prises difficilement contrôlables et contrôlées ! Alors voici quelques idées de goûters équilibrés et rassasiant !
 

Goûters sucrés !

 

Collations douces et équilibrées !  


Pain et Chocolat
Cacao
Brioche
Yaourt
Compote
Pain d'épices
Beurre
Pomme
Crêpes citron
Fromage blanc
Thé au  lait
Cigarettes russes
     Mangue     
Chicorée
Biscottes au miel
Kiwi
Tarte aux pommes
Yaourt
 

Goûters salés !

 

Collations saléeet équilibrées !


Pain
Camembert
Noix
Grillé Suédois
Viande séchée
Cornichons
Galettes de riz
St Moret
Salade de fruits
Pain grillé
Cancoillotte
Compote
Pain complet
Surimi
Tomates cerises
Dips de légumes sauce fromage blanc
Wasa
Oeufs durs